Você vive cansada de precisar ser forte o tempo inteiro?
Talvez o que você chama de ansiedade seja o resultado de anos vivendo em alerta, se cobrando demais e tentando carregar tudo sozinha.
A terapia pode te ajudar a sair desse estado constante de tensão e construir uma relação mais leve com você mesma.
Psicóloga online para mulheres com ansiedade, autocobrança e exaustão emocional.
Talvez você não saiba exatamente o que precisa mudar.
Mas você sabe que não quer mais viver assim.
Talvez você reconheça algumas dessas experiências na sua vida:
- Ansiedade constante, mesmo quando “nada está acontecendo”
- Sensação de estar sempre em alerta
- Autocrítica intensa e sensação de nunca ser suficiente
- Dificuldade de descansar sem culpa
- Tendência a engolir sentimentos para evitar conflitos
Você não é fraca.
Nem exagerada.
Nem sensível “demais”.
Muitas pessoas cresceram em ambientes onde expressar emoções não era seguro, ambientes com muita cobrança, crítica, invalidação emocional ou necessidade de ser forte o tempo inteiro.
Nesses contextos, é comum aprender a:
- Se calar para evitar conflitos
- Assumir responsabilidades emocionais cedo demais
- Ignorar o próprio cansaço
- Sentir que precisa dar conta de tudo sozinha
Com o tempo, isso pode se transformar em ansiedade, autocobrança, exaustão emocional e dificuldade de se sentir segura consigo mesma.
Como funciona o acompanhamento
No processo terapêutico, trabalhamos emoções, padrões emocionais e sensações corporais que foram se formando ao longo da vida.
O acompanhamento integra:
- Gestalt Terapia
- Somatic Experiencing®
Esse trabalho ajuda você a sair do estado constante de alerta, se compreender com mais clareza e construir mais segurança interna.
Os Pilares do Processo Integrativo
1
Escuta emocional profunda
Um espaço seguro para compreender o que você sente com mais clareza.
2
Regulação do sistema nervoso
Práticas e recursos para sair do estado constante de alerta.
3
Integração emocional no dia a dia
Levar o processo terapêutico para além das sessões.
4
Acompanhamento individualizado
O processo respeita sua história, ritmo e momento emocional.
5
Construção de segurança interna
Desenvolver mais autonomia emocional, presença e confiança em si mesma.
Quem é
RAFAELLA AMATA
Minha primeira crise de pânico aconteceu aos 16 anos.
Na época, eu só ouvia que era “sensível demais”, “intensa demais” ou que precisava aprender a ser mais forte.
Por muitos anos, vivi tentando me encaixar, lidando com ansiedade, autocobrança e dificuldade de me sentir segura sendo quem eu era.
Foi já formada em Psicologia que encontrei na Gestalt Terapia e no Somatic Experiencing® uma forma mais profunda e humana de compreender o sofrimento emocional.
Hoje, conduzo mulheres que também estão cansadas de viver em estado de alerta, carregando tudo sozinhas e tentando dar conta de tudo o tempo inteiro.
Meu trabalho é oferecer um espaço seguro para que elas possam se escutar com mais verdade, construir segurança interna e viver com mais leveza emocional.
O que você recebe
- Sessões semanais online de 50 minutos
- Um espaço seguro para se expressar sem julgamentos
- Acompanhamento respeitando seu ritmo e momento emocional
- Recursos terapêuticos para ajudar na regulação emocional
- Práticas e reflexões para integrar o processo no dia a dia
- Um processo construído com presença, cuidado e escuta profunda
depoimentos
“Eu comecei a fazer terapia com a Rafa em 2018, depois de alguns anos sem nenhuma prática nesse sentido. Então percebi o quanto eu estava precisando. Logo de início foi um exercício de fazer laços de confiança. Porque cheguei até ela por uma busca na internet, sendo que o currículo que apareceu para mim é que a Rafa era jornalista. Fui meio desconfiada, mas fui. Quando ela me explicou que ela tem as duas formações, rimos muito e encontrei uma profissional competente, acolhedora, leve e sempre buscando novos aprendizados. Não largo mais!
“Em dezembro de 2023, eu sabia que tinha algumas questões mal resolvidas na minha vida e que isso me prejudicava tanto na vida profissional quanto pessoal, mas não imaginava a quantidade de fantasmas que me perseguiam, como autoconfiança, autoestima, traumas e conflitos no relacionamento. Aos poucos fui me abrindo mais e é todo um processo que, hoje, vejo que valeu muito a pena.
Hoje me sinto uma pessoa diferente, capaz de priorizar minha saúde física e mental nas decisões que tomo diante de algum conflito que possa surgir, sabendo colocar limites sem ser desrespeitoso, sabendo dizer não quando é preciso. Sou muito grato por todo o caminho percorrido!”
“Procurei a Rafaella no início de 2019 e desde então ela me salvou muitas vezes. A segurança que ela me passa nas sessões e nas conversas me dá segurança pra continuar tentando ficar bem todos os dias. E é o que vem acontecendo, nesses anos eu consegui melhorar em todos os sentidos. E eu ainda me pergunto como pode ela ter sempre uma coisa nova pra dizer, sempre trazendo o conhecimento científico das questões que eu coloco. Isso é maravilhoso pra mim como paciente.”
Quando eu cheguei para fazer terapia com a Rafaella, eu estava em um dos piores momentos da minha vida. Com toda calma e paciência, ela me mostrou que as coisas poderiam dar certo e fez eu perceber diversas possibilidades que nem eu mesma estava enxergando. Ela foi fundamental para eu aprender a lidar com as crises de ansiedade entre outras coisas. Eu nunca a encarei como apenas uma psicóloga e sim também como um anjo.”
Sou paciente da Rafaella Amata e estou fazendo sessões tem mais ou menos 2 anos e meio. Foi quando comecei a viver. Me sentia mal para sair e tinha tremedeiras com frequência, porém com o tempo e o tratamento comecei a sorrir novamente. Não tinha vontade de fazer nada e medo de tudo. Graças a ela, hoje sou outra. Agradeço por ter a encontrado.
Sessão inicial
- Sessão online de 50 minutos para compreender o que você está vivendo e entender se esse acompanhamento faz sentido para o seu momento.
r$ 400
Processo terapêutico contínuo
- Acompanhamento semanal para aprofundar o processo emocional com presença, segurança e continuidade.
R$350
por sessão
(a partir de R$ 1.400/mês)
4 a 5 sessões por mês, de acordo com o número de semanas.
Talvez esse vídeo te ajude a sentir, com mais clareza, como conduzo esse processo terapêutico.
SE VOCÊ SENTE QUE CHEGOU A HORA
DE OLHAR PARA O QUE ESTÁ ACONTECENDO DENTRO DE VOCÊ
COM MAIS CUIDADO, EU ESTOU AQUI.
Você pode me chamar no WhatsApp para tirar dúvidas ou agendar sua primeira sessão.
Gestalt Terapia
Abordagem humanista que valoriza a experiência no aqui e agora.
Ajuda a ampliar a consciência, a responsabilização e a presença na própria história — sem buscar culpados, mas buscando sentido.
Somatic Experiencing® (SE)
Método criado por Peter Levine que foca em liberar, com segurança, a energia do trauma armazenada no corpo.
Usa percepção interna, movimentos e técnicas específicas para restaurar a autorregulação natural do sistema nervoso.
Psicóloga online especializada em ansiedade, autocobrança e regulação emocional.
Atendimento psicológico para adultos no Brasil e brasileiros no exterior.
© 2025 – Rafaella Amata Psicóloga. Todos os direitos reservados.
Aviso Legal: “Nenhuma informação contida neste site deve ser interpretada como uma afirmação da obtenção de resultados. Qualquer referência ao desempenho passado ou potencial de uma estratégia abordada no conteúdo não é, e não deve ser interpretada como uma recomendação ou como garantia de qualquer resultado específico.”